Mitos e verdades sobre a terapia psicológica

 Infelizmente, ainda há muitos mitos e preconceitos acerca da psicoterapia. É só para doentes? Porquê pagar a alguém só para nos ouvir e falar? Também converso com os meus amigos! Será verdade que a psicoterapia não adianta nada se não tomar medicamentos? Calma, uma coisa de cada vez. Vejamos os maiores mitos e verdades sobre a terapia psicológica: 

“Só quem tem problemas é que vai ao psicólogo”.

Mito. Este é um dos maiores mitos acerca da psicoterapia. Não, não são só pessoas com “problemas” que vão ao psicólogo! (Se bem que sejamos honestos, quem é que não tem problemas?) A terapia é uma excelente forma de nos conhecermos melhor e de sermos pessoas mais realizadas e seguras no nosso dia, independentemente de termos alguma condição de saúde como depressão, ansiedade ou outra doença do foro psiquiátrico.

“Ir ao psicólogo é só conversar.”

Mito. Há quem ache que ir ao psicólogo e ao cabeleireiro é a mesma coisa. No entanto, quando vai ao psicólogo, o profissional não fica só a ouvir. É verdade que nas primeiras sessões pode ficar principalmente a ouvir, mas depois começa a fazer intervenções. As perguntas do psicólogo são pertinentes e fazem o paciente repensar. Além disso, em muitos casos, especialmente na terapia cognitivo-comportamental, o psicólogo também dá “trabalhos de casa” ao paciente. 

“O psicólogo só diz o que o paciente quer ouvir.”

Mito. Algumas pessoas acham que o psicólogo evita confrontar o paciente e que só diz o que o paciente quer ouvir. No entanto, isso não é verdade. Embora o psicólogo não diga o que está certo ou errado, também faz perguntas desconfortáveis ao paciente. Conversar com um psicólogo é diferente de falar com amigos. 

“Quando começar a fazer terapia, a minha autoestima vai aumentar.”

Mais ou menos. A psicoterapia ajuda a melhorar a autoestima e a autoaceitação. No entanto, a psicoterapia não é um comprimido mágico que vai fazer aumentar a autoestima de um dia para o outro. É importante ter expectativas reais, porque não vai mudar completamente a sua vida com uma sessão. Pelo contrário, deve consciencializar-se que é um processo longo, que exige constância e dedicação. Como se costuma dizer, “confie no processo!”. 

“A terapia ajuda a relacionar-me melhor comigo e com os outros.”

Verdade. A psicoterapia promove o autoconhecimento. Isso não só impacta a nossa autoestima, como já vimos, mas também a nossa relação com os outros. Ao fazer psicanálise, vamos perceber porque é que reagimos da forma que reagimos, os nossos traumas e os nossos gatilhos. Por isso, acabamos por discutir menos com os colegas de trabalho, com a família e com quem nos é próximo. Em caso de necessidade, também pode vale a pena fazer terapia familiar ou terapia conjugal. 

“A terapia não substitui a medicação.”

Depende. Em muitos casos, faz sentido ter uma abordagem holística que combina os medicamentos (prescritos pelo psiquiatra, na maioria das vezes) e a psicoterapia (com o psicólogo). No caso da depressão grave, por exemplo, a medicação pode ser necessária para começar o tratamento e ganhar novo ânimo. No entanto, há outros casos, sobretudo em transtornos de personalidade, em que a psicoterapia é o tratamento mais eficaz.

“O psicólogo arranja desculpas para tudo.”

Mito. Algumas pessoas acham que o psicólogo arranja desculpas para todo o tipo de comportamentos. No entanto, isto não corresponde à realidade. O psicólogo encontra justificações – traumas de infância, por exemplo – mas também tenta dotar o paciente de estratégias e formas de contornar esses problemas. A escolha de usar a justificação como “desculpa”, em vez de usar esse conhecimento para melhorar, é só sua.

Espero que este post vos tenha elucidado acerca dos principais mitos sobre a terapia psicológica. Se quiserem experimentar fazer psicoterapia, recomendo que procurem psicólogos no Porto ou psicólogos em Lisboa aqui. Não só vão encontrar profissionais de confiança e com provas dadas (vejam a avaliação de antigos clientes!), como conseguem marcar rapidamente uma consulta online. E o melhor: ao contrário do que podem pensar (outro mito), não é caro. Na Fixando, podem comparar o preço de vários psicólogos.