Benefícios das massagens para a saúde física e mental

As massagens são uma prática milenar com inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Seja para aliviar dores, reduzir o stress ou melhorar a circulação, este hábito pode fazer uma grande diferença no bem-estar. Como diziam os romanos, ‘mente sã em corpo são’. Conheça todos os benefícios das massagens para a saúde física e mental! 

Benefícios das massagens para a saúde física

Em primeiro lugar, vamos aos benefícios das massagens para a nossa saúde física: 

Alívio das dores musculares

O principal benefício das massagens para a saúde física é o alívio das dores musculares. Aliás, é por isso mesmo que, muitas vezes, fazem parte da fisioterapia. A massagem ajuda a relaxar os músculos e a tensão, o que é muito eficaz até contra a dor crónica.

Melhoria da circulação sanguínea

Outro dos benefícios das massagens para a saúde física é melhorar a circulação sanguínea. As massagens estimulam o fluxo sanguíneo, o que facilita a oxigenação dos tecidos e promove uma recuperação mais rápida. Não é por acaso que os jogadores e a selecção de futebol viajam sempre com massagistas, fisioterapeutas ou osteopatas!

Fortalecimento do sistema imunitário

Um benefício desconhecido das massagens é fortalecer o sistema imunitário. Precisamos de perceber que, ao induzir o relaxamento, as massagens reduzem os níveis de cortisol. Por sua vez, isto melhora a resposta do corpo contra doenças.

Reduz a retenção de líquidos

Além de diminuírem a tensão no corpo e melhorarem a circulação, as massagens também estimulam o sistema linfático. Aliás, de certeza que já ouviu falar nas “massagens linfáticas”. O resultado é que elimina as toxinas e reduz a retenção de líquidos no corpo.

Correção da postura

Finalmente, quero destacar que as massagens aliviam as dores nas costas. Por isso, se passa muito tempo com as costas dobradas, as massagens ajudam a corrigir desequilíbrios posturais e a prevenir a dor.

Benefícios das massagens para a saúde mental 

Agora, vamos aos benefícios das massagens para a saúde mental: 

Redução do stress e ansiedade

As massagens são conhecidas por provocarem um relaxamento profundo. Isso reduz o cortisol, como já vimos acima. Ora, como o cortisol é a “hormona do stress”, podemos dizer que as massagens reduzem os níveis de stress e de ansiedade. 

Melhoria da qualidade do sono

As massagens reduzem o cortisol, mas aumentam a serotonina (a hormona da felicidade) e a melatonina. Por sua vez, o aumento destas duas últimas hormonas ajuda a regular o sono e promove uma sensação de bem-estar e conforto. 

Maior concentração e foco

A redução do stress e a regulação do sono notam-se no nosso dia a dia. As pessoas que fazem yoga, pilates ou massagens regularmente conseguem concentrar-se melhor e têm uma maior capacidade de raciocínio.

Sensação de conexão com o próprio corpo

Muitas pessoas têm uma relação complicada com o seu corpo. Ou porque não prestam atenção aos sinais de cansaço, ou porque não se sentem confortáveis com o seu físico. As massagens ajudam a aumentar a consciência corporal e a promover uma relação mais saudável consigo mesmo.